Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική: Τι να επιλέξω;

Η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική είναι δύο διαφορετικές έννοιες, αλλά συχνά συγχέονται η μία με την άλλη. Και οι δύο χρησιμοποιούν ψυχολογικές μεθόδους - τεχνικές για να ανακουφίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Ας δούμε συγκεκριμένα σε τι αφορούν και σε τι διαφέρουν μεταξύ τους.

Συμβουλευτική:

• Βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίσουν προβλήματα και κρίσεις και τους ενθαρρύνει να κάνουν θετικά βήματα για την επίλυση αυτών των ζητημάτων.
• Είναι η καλύτερη πορεία θεραπευτικής αγωγής για όποιον έχει ήδη κατανοήσει την ευημερία και που είναι επίσης σε θέση να επιλύσει προβλήματα.
• Η συμβουλευτική είναι μια βραχυπρόθεσμη διαδικασία που ενθαρρύνει την αλλαγή συμπεριφοράς.

Ψυχοθεραπεία:

• Βοηθά άτομα με ψυχολογικά προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης χρονικής περιόδου.
• Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις – συμπεριφορές σας.
• Η ψυχοθεραπεία είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία θεραπείας που εντοπίζει συναισθηματικά ζητήματα και το υπόβαθρο των προβλημάτων και των δυσκολιών.
• Η μέθοδος θεραπείας που ακολουθούν οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές είναι η κύρια διαφορά μεταξύ τους.

Ένας σύμβουλος βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει συγκεκριμένες ανησυχίες και προβλήματα, εστιάζοντας στην επίλυση αυτών, ενώ ένας θεραπευτής θα προχωρήσει λίγο βαθύτερα, ​​ώστε μέσω της λήψης του ιστορικού να εντοπίσει τους πιθανούς λόγους πίσω από αυτή τη συμπεριφορά και να εγκαταστήσει μακροπρόθεσμες λύσεις στο βασικό ζήτημα – αίτημα του θεραπευόμενου.

Συμβουλευτική εναντίον Ψυχοθεραπείας
Η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιούν ψυχολογικές τεχνικές για να βοηθήσουν τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τα ζητήματα που τους απασχολούν Αυτές είναι μερικές διακριτές διαφορές μεταξύ των δύο ειδικοτήτων:

• Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει μια εντατική αναζήτηση και διερεύνηση του ζητήματος, ενώ η συμβουλευτική δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην παροχή άμεσης λύσης σε τρέχοντα ζητήματα.
• Η συμβουλευτική μοιάζει περισσότερο με καθοδήγηση για τη λήψη καλά τεκμηριωμένων αποφάσεων, ενώ η ψυχοθεραπεία εστιάζει την προσοχή σε βαθιά ριζωμένα και θεμελιώδη πρότυπα συμπεριφοράς και ψυχολογικά ζητήματα.
• Η συμβουλευτική ήταν πάντα συνδεδεμένη με εκπαιδευτικά περιβάλλοντα και κοινωνικά εργασιακά περιβάλλοντα, ενώ η ψυχοθεραπεία παραδοσιακά συνδέθηκε με ψυχοπαθολογία, ψυχιάτρους και ψυχολόγους.
• Η συμβουλευτική επικεντρώνεται σε λιγότερο σοβαρές δυσκολίες και είναι μια προσωρινή διαδικασία, ενώ η ψυχοθεραπεία απαιτεί αρκετό χρόνο για να φτάσουμε στη ρίζα των χρόνιων, εσωτερικών προβλημάτων και να τα αντιμετωπίσουμε σωστά.
• Η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως για παράδειγμα η κατάθλιψη, το άγχος κτλ, ενώ η συμβουλευτική είναι συνήθως προσανατολισμένη στην ευεξία, προσφέροντας βαθύτερη γνώση και διδάσκοντας πώς να χειρίζεσαι αποτελεσματικά προβλήματα και προκλήσεις στο παρόν.
• Η συμβουλευτική αντιμετωπίζει κοινωνικά, επαγγελματικά και εκπαιδευτικά ζητήματα, ενώ η ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται σε θέματα προσαρμογής, συμπεριφοράς και ψυχικής υγείας.

Δεδομένων των διαφορών μεταξύ ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής, η ψυχοθεραπεία είναι αναμφισβήτητα πιο βαθιά από τη συμβουλευτική.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία.

• Η διαταραχή είναι μακροχρόνια και έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες και στις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
• Βασίζεστε σε επικίνδυνες τεχνικές για να το αντιμετωπίσετε, όπως τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, και οι φίλοι και η οικογένεια σας συμβουλεύουν να αναζητήσετε θεραπεία επειδή αντιλαμβάνονται ότι δεν βελτιώνεστε με αυτές τις πρακτικές.

Τίποτα από όσα έχετε δοκιμάσει δεν φαίνεται να λειτουργεί: έχετε δοκιμάσει τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμό, αλλά δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματικά.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η ψυχοθεραπεία δεν έχει πάντα γρήγορα αποτελέσματα. Μετά την πρώτη συνεδρία, ενδεχομένως να δείτε από μια άλλη οπτική γωνία τα ζητήματα που συζητήσατε με τον θεραπευτή, ωστόσο χρειάζεται δέσμευση και θέληση για να βιώσετε την αλλαγή.